A medida que las personas envejecen, es fundamental asegurarse de que el hogar sea un lugar seguro y accesible. Las caídas y otros accidentes domésticos son uno de los mayores riesgos a los que se enfrentan las personas mayores en su día a día. Pero no te preocupes, con algunas modificaciones y precauciones simples, podemos reducir estos riesgos y mejorar su calidad de vida.
En este artículo, te cuento cómo puedes hacer el hogar más seguro para las personas mayores y prevenir accidentes comunes.
Contenidos
Las caídas: una preocupación principal
Las caídas son, sin duda, una de las causas más frecuentes de lesiones entre las personas mayores. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada tres personas mayores de 65 años sufre una caída al año. Y las consecuencias pueden ser graves: desde fracturas de cadera hasta lesiones en la cabeza.
Aquí te dejo algunas de las causas más comunes de caídas en casa y cómo evitarlas:
Principales causas de caídas:
- Superficies resbaladizas: Los pisos mojados o en mal estado pueden ser trampas peligrosas.
- Iluminación inadecuada: Las zonas oscuras aumentan las probabilidades de tropezarse o perder el equilibrio.
- Obstáculos en el suelo: Cables, alfombras sueltas o muebles mal colocados son un peligro constante.
- Debilidad muscular o pérdida de equilibrio: La falta de ejercicio reduce la fuerza muscular, lo que eleva el riesgo de caídas.
Cómo prevenir caídas en casa
Para evitar caídas, es importante hacer algunos ajustes en casa y fomentar hábitos saludables en las personas mayores. Aquí te dejo algunas ideas:
Mejoras en el hogar:
- Instalar pasamanos y barandillas: Especialmente en escaleras y baños. Estos soportes les ayudan a moverse con más seguridad.
- Usar alfombras antideslizantes: Las alfombras normales pueden ser muy peligrosas. Opta por las antideslizantes o fija las que ya tienes al suelo.
- Mejorar la iluminación: Asegúrate de que todas las áreas estén bien iluminadas. Coloca luces nocturnas en pasillos y baños para facilitar el movimiento por la noche.
- Eliminar obstáculos: Mantén los pasillos y zonas de paso despejados de muebles y otros objetos que puedan causar tropiezos. Reorganiza los cables eléctricos para que no crucen el camino.
- Calzado adecuado: Aconseja que usen zapatos con suelas antideslizantes y evita que anden descalzos o con pantuflas inseguras.
Consejos adicionales:
- Ejercicios de fortalecimiento y equilibrio: Fomentar la actividad física puede ayudar mucho. Ejercicios como el yoga o el tai chi mejoran el equilibrio y la fuerza muscular, lo que reduce el riesgo de caídas.
- Cuidado con los medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar mareos o afectar el equilibrio. Si notas efectos secundarios que puedan aumentar el riesgo de caídas, consulta con el médico.
Prevención de otros accidentes domésticos
Las caídas no son el único peligro en casa. Otros accidentes, como incendios, intoxicaciones o descargas eléctricas, también son comunes, sobre todo si hay problemas de movilidad, vista o audición. Aquí te cuento cómo prevenirlos:
Incendios y quemaduras
Los incendios son especialmente preocupantes cuando las personas mayores tienen problemas de memoria o movilidad, ya que reaccionar rápidamente en una emergencia puede ser complicado.
Medidas de prevención:
- Instalar detectores de humo y monóxido de carbono: Estos dispositivos son imprescindibles. Asegúrate de que funcionen bien y cambia las baterías regularmente.
- Evitar estufas o calentadores portátiles: Son inestables y pueden causar incendios si están cerca de materiales inflamables.
- Supervisión en la cocina: Si tienen problemas de memoria, es mejor que no cocinen sin supervisión. Temporizadores o sistemas de apagado automático pueden ser de gran ayuda.
Intoxicaciones
Las intoxicaciones pueden ocurrir si se toman mal los medicamentos o se usan incorrectamente los productos de limpieza.
Cómo prevenir intoxicaciones:
- Organiza los medicamentos: Utiliza pastilleros semanales para evitar confusiones. Asegúrate de que los medicamentos estén etiquetados claramente.
- Mantén productos peligrosos fuera del alcance: Al igual que con los niños, los productos de limpieza y sustancias tóxicas deben guardarse en lugares seguros.
Ahogamientos y atragantamientos
Aunque es menos común, el atragantamiento puede ocurrir en personas mayores con problemas para masticar o tragar alimentos.
Consejos para evitar atragantamientos:
- Corta los alimentos en trozos pequeños: Asegúrate de que los alimentos sean fáciles de masticar y evitar cosas muy duras o secas.
- Toma de líquidos durante las comidas: Beber agua o líquidos suaves ayuda a evitar que los alimentos se queden atascados.
Descargas eléctricas
El mal estado de los aparatos eléctricos o una instalación defectuosa puede provocar descargas eléctricas peligrosas.
Recomendaciones:
- Revisar la instalación eléctrica del hogar: Asegúrate de que no haya cables pelados o enchufes dañados. Si es necesario, llama a un electricista.
- Desconectar los aparatos no usados: Apaga y desconecta calentadores, televisores y otros aparatos antes de salir de casa o irse a dormir.
Apoyo y supervisión: claves para evitar accidentes
A pesar de todas las precauciones, la supervisión y el apoyo son fundamentales. Contar con la ayuda de familiares, cuidadores o profesionales especializados puede marcar la diferencia en la prevención de accidentes en casa.
Herramientas tecnológicas de apoyo:
Hoy en día, la tecnología es una gran aliada para cuidar de nuestros mayores:
Cámaras y sensores de movimiento: Para aquellos con problemas de movilidad o demencia, estas herramientas permiten a los cuidadores estar pendientes de cualquier movimiento sospechoso o accidente.
Sistemas de teleasistencia: Con un simple botón, la persona mayor puede pedir ayuda en caso de emergencia. Es una herramienta muy útil para reaccionar rápido si algo va mal.